Здоровые волосы – одно из главных украшений женщины. Из-за нередких окрашиваний, укладок, завивок и неправильного ухода волосы теряют свой блеск и прочность. Как сделать локоны густыми и крепкими?
В далеком прошлом замечено, что у нездоровых людей волосы теряют живой блеск и силу, начинаю выпадать. То же самое происходит от продолжительного сидения на монодиетах, к примеру семь дней питаться гречкой или кефиром . Волосы становятся тусклыми и ломкими.
Многие специалисты разделяют точку зрения, что самоё действенным в борьбе с выпадением имеется необыкновенный комплекс, складывающийся из трех частей – здоровое питание, витамины для упрочнения волос и особенные маски для упрочнения волос. Исходя из этого первое, с чего стоит начать упрочнение волос от выпадения, – верное питание.
Лучшая диета для здоровых волос – продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.
Наровне с этим медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сходу станут гуще и будут расти стремительнее. Полностью возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект. Избыток в организме некоторых витаминов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Очень принципиально важно, чтобы питание была сбалансированным.
10 продуктов для упрочнения волос
- Орехи: грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту, одну из жирных кислот омега-3, а кешью и миндаль богаты цинком.
- Бобовые: чечевица, бобы и фасоль являются источниками белка, железа, цинка и биотина.
- Яйца: богаты биотином и витамином В12, причем совсем не имеет значения, в каком виде вы их приготовите.
- Жирная рыба: лосось, к примеру, насыщен жирными кислотами омега-3, к тому же содержит витамин В12, железо и белок.
- Мясо птицы: легко усваивается организмом, имеется источником белка, протеинов и железа.
- белка Кисломолочные: источники и продукты кальция, столь нужных для упрочнения волос. Сметана, творог, кефир – это еда, мешающая выпадению волос. А молочный белок, что содержится в этих продуктах, усваивается даже стремительнее, чем животный.
- Зелень: шпинат и брокколи, например, содержат витамины А и С, к тому же железо и кальций.
- Морковь: богата витамином А, что очень важен для здоровья кожи головы. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут волосы
- Зерновые культуры (злаки): они богаты клетчаткой (пищевыми волокнами), которая оказывает помощь наладить работу кишечника и очистить организм от токсинов. Исходя из этого токсины могут приводить к выпадению волос. Кроме этого они отличаются с высоким содержанием фолиевой кислоты. Нужны пшеница, кукуруза, рис, ячмень, овес и льняные семена.
- Морепродукты и морская капуста. Иногда выпадение волос имеется следствием понижения функции щитовидной железы, исходя из этого 1000sekretov.net рекомендует необходимо включать в пищевой рацион продукты богатые йодом, а это водоросли, морская капуста, к примеру, и самые разные морепродукты.
Как видите, правильно питаться совсем не сложно! Из указанных продуктов легко вероятно составить не только необходимый, но и вкусный рацион.
Похожие статьи
-
Вы всегда мечтали о сильных, здоровых и красивых волосах, но они теряют блеск, секутся и выпадают? В отечественной статье мы посоветуем 6 несложных и экономичных способов по действенному у…
-
Летний отпуск – пора отдыха, время набраться сил, укрепить здоровье. После него люди возвращаются с посвежевшими, помолодевшими лицами, и, к сожалению, частенько с сухими, выгоревшими и ту…
-
Домашние маски против выпадения волос
Если ваши локоны стали редеть, и это не заканчивается, необходимо срочно заняться здоровьем собственных волос. В этом вам могут оказать помощь домашние маски против выпадения волос.Волосы…
-
Многие женщины чувствуют потребность раз в пару лет кардинально поменять собственную наружность. Для начала поменять цвет волос. Как выяснить, какой цвет вам подойдет и в самом деле ли вы…
-
Волосы портят разные факторы: и плохое питание, и морозный или жаркий воздух, и некачественные средства для ухода за волосами, и ежедневное использование укладочных фена и средств.Кое-как…
