Зимой дни маленькие, мало солнца, и с этим ничего не сделаешь. Большая часть людей потребляют слишком мало овощей и фруктов, питание не отличается разнообразием, исходя из этого зимний гиповитаминоз простое явление.
Гиповитаминоз не нужно путать с авитаминозом тяжелым патологическим состоянием, связанным с острой нехваткой в организме всех витаминов. Авитаминоз лечат в медицинских учреждениях. А маленький дисбаланс витаминов либо недостаточное количество какого-либо из них возможно легко исправить, поменяв режим питания.
Существуют простые тесты, благодаря которым возможно достаточно определить, каких поэтому витаминов не достаточно в организме.
Тест № 1
Вытяните руки ладонями вверх и попытайтесь в один момент согнуть безымянные палец и мизинец так, чтобы кончики коснулись ладони. В случае если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о недостатке витамина В6.
Тест № 2
В случае если даже при не сильный ушибах появляются синяки, то это, скорее всего, происходит от недочёта в организме витаминов С, К, Р.
Тест № 3
Постоянно тревожат головокружения и шум в ушах? Это позвано недочётом витаминов В3 и Е, и вдобавок магния и микроэлементов калия. Действие этих витаминов на организм человека улучшается в сочетании с витамином С.
Тест № 4
Краснота глаз, неспособность скоро приспособиться в темноте иногда разъясняются нехваткой витаминов А и В2. Витамин А жирорастворимый, исходя из этого усвоиться вполне он сможет лишь с жирами.
Тест № 5
Перхоть появляется в том случае, если имеется недостаток витаминов В12, В6, Р и селена. Кофеин разрушает витамины группы В, нужно уменьшить потребление кофе.
Тест № 6
Волосы стали тусклыми и ломкими? Это показатель недочёта витаминов В9, С и Н, и вдобавок кальция.
Тест № 7
Выпадение волос возможно позвано недостатком в организме не только витаминов группы В, но и витаминов С, Н (биотина), витамина Вс (фолиевой кислоты), инозита (витаминоподобного вещества, относящегося к витаминам группы В).
Тест № 8
Причиной бессонницы возможно недостаток витаминов группы В, кальция и калия. Но направляться иметь в виду, что снотворные средства затрудняют усвоение витаминов этой группы.
Тест № 9
Мышечная слабость, болезненность в голенях, ночные судороги часто являются следствием недочёта витаминов В1 и В6.
Тест № 10
Нередкие кровотечения из носа также являются тревожным знаком, говорящим о недочёте витаминов С, К и Р.
Похожие статьи
-
Состояние здоровье человека отражается в его снах. Причем частенько заболевание еще не началась, а в снах появляются необыкновенные образы, непривычные сюжеты, заставляющие тревожиться. Вр…
-
Как бороться с утренним похмельем
Похмелье – это всего лишь процесс переработки поглощенного спирта с последующим его удалением из организма. Любой организм выводит токсичные вещества по-различному, в зависимости от личных…
-
Педикулез. Что нужно знать родителям и детям
В случае если у вашего ребенка были распознаны вши, то не нужно впадать в панику. Это заболевание заразное, но, в общем, оно не страшно для здоровья и жизни. Вылечить педикулез не сложно,…
-
Бережное отношение к глазам и верное питание помогают на много лет сохранить зоркость. Какие продукты должны быть в ежедневном рационе и как эта пища может оказать влияние на остроту зрени…
-
10 лучших продуктов для идеального завтрака
Общеизвестно, что утренний прием пищи есть самым главным. Но поднявшись с кровати, мы обычно торопимся и не всегда готовим вправду нужный и сытный ланч, а время от времени совсем про него…
