В начале диеты килограммы обычно уходят быстро, но через некоторое время весы упорно показывают одни и те же цифры. Часто потере веса мешают привычки. Маленькие психологические хитрости помогают обмануть себя и придерживаться диеты.
Учет перекусов
Кто строго запрещает себе сладости, особенно затрудняет дальнейшую потерю веса. Легче разрешать себе небольшие «грешки» время от времени. Может помочь хитрость с перекусами: просто положите десять спичек в коробок и после каждого перекуса зажигайте одну спичку. Но если съедена, например, целая плитка шоколада, лучше зажечь две спички. Такая мера применяется в течение месяца, больше 10 отступлений от диеты допускать нельзя.
Подробнее о том, как быстро похудеть в домашних условиях, вы можете узнать на сайте Аделла.ру.
Изображение на холодильнике
Успех диеты часто определяется с самого начала: кто ставит недостижимые цели и хочет похудеть быстро, почти всегда терпит неудачу. Потеря веса не должна превышать двух килограммов в месяц, иначе угрожает эффект йo-йo, то есть удержать достигнутый вес невозможно. Чем реальнее цель, тем больше вероятность ее достижения. Это создает мотивацию для следующего шага.
Кроме того, полезно и такое действие: изобразить себя в виде стройной девушки или сфотографировать свои любимые джинсы, которые пока лежат в шкафу, и закрепить изображение на холодильнике.
Не слишком часто взвешиваться
Мотивация – один из важнейших факторов успеха. Центральную роль играет контроль веса. Но будьте осторожны: не взвешивайтесь слишком часто — раз в неделю вполне достаточно. Так как запасы жира плавятся очень медленно, ежедневное взвешивание часто показывает только потерю жидкости. И это именно то, что заставляет обманываться, потому что возникает уверенность, что можно есть все, не ощущая вины. Большего успеха добиваются те, кто редко встает на весы.
Сделать сладкое «невидимым»
Чтобы легче было поддерживать диету, стоит отказаться от покупки сладостей и нездоровых продуктов или, по крайней мере, убирать их с глаз долой. Это упрощает похудение. Маленькие тарелки и узкие бокалы также помогают перехитрить себя.
Избегать утомляющих ритуалов
С диетой важно придерживаться фиксированного ритма приема пищи: так что лучше контролировать свои привычки в еде. Также полезно никогда не выходить голодным и иметь с собой яблоко для чрезвычайной ситуации. Это облегчает сопротивление кулинарным соблазнам.
Если притягивает запах из соседнего продовольственного ларька, стоит переждать несколько минут. Часто аппетит пропадает сам собой, как только человек отвлекается на что-то или продукты исчезают из вида.
