Чем опасна постоянная работа за компьютером?

Тянущие боли в области шеи, нередкая головная боль, раздражительность и бессонница, – эти жалобы обычны для всех активных пользователей компьютеров. Долгое нахождение в статической позе с наклоном головы к монитору ведёт к сдавливанию кровеносных нервов и сосудов в шейной области, при этом нарушается кровоток и страдает нервная совокупность.

Долгая работа с манипуляторами (мышкой, к примеру) ведет к болям в суставах той руки, которая постоянно задействована. Вторая рука наряду с этим в полном порядке. Чувство онемения, холода либо болезненности в пальцах, неприятные ощущения в кисти руки становятся постоянным спутником человека.

Сильные изматывающие боли в области громадного пальца угрожают тем, кто всегда набирает SMS сообщения на миниатюрной клавиатуре смартфона. Имейте в виду, доктора дают предупреждение, что заболевание «смартфоновый палец» не хорошо поддаётся лечению.

Синдром сухих глаз знаком многим. Это сухость, покраснение, воспалённые веки. Сначала это легко дискомфорт и неприятные ощущения, но весьма не так долго осталось ждать это может вылиться в переутомление глазных мышц и понижение остроты зрения. В норме человек обязан моргать 20–25 раз в 60 секунд, наряду с этим слезные железы производят жидкость, которая защищает глаз от высыхания и поддерживает его равномерное увлажнение. Но было подтверждено опытами, что, сосредоточившись на работе и пристально всматриваясь в экран компьютера, люди моргают в 12 раз реже, чем необходимо. К тому же в помещениях, где кондиционеры либо обогревательные совокупности пересушивают атмосфера, влажность воздуха низкая, а это также крайне вредно для глаз.

Как избежать опытных болезней трудящимся за компьтером?

Избежать опытных болезней компьютерщиков не сложно. Легко необходимо всегда заботиться о собственном здоровье и делать несложные упражнения. Болезни, связанные с работой за компьютером легче предупредить, чем лечить их.

1. Любой час делать паузу в работе на 5–10 минут, но не чтобы выкурить ещё одну сигарету либо выпить ещё чашку кофе, а сделать пару несложных перемещений: отвести глаза от экрана, выпрямить пояснице, поднять плечи, отвести их вперед и назад пару раз.
2. Выполнить пару круговых перемещений головой, наклонов вперед-назад, вправо-влево.
3. Доктора-офтальмологи упорно рекомендуют ежедневно делать гимнастику для глаз: направить взор вдаль, на какой-нибудь предмет за окном, а позже медлено перевести его на предмет, расположенный поближе (но не на компьютер), повторить 3–4 раза.
4. Энергично потереть ладони одну о другую, чтобы они стали тёплыми. Размять пальцы рук.
5. Пошевелить ступнями ног, немного подняв их над полом. Выпрямившись на стуле, пару раз немного поднять-опустить ноги под столом, так чтобы почувствовать напряжение брюшного пресса и мышц бёдер.
6. Подняться и прогуляться по офису. В совершенстве – сделать пару несложных упражнения (к примеру, наклонов либо приседаний), в случае если имеется такая возможность.

Не считая этого, принципиально важно регулярно проветривать рабочее помещение и позаботиться о обычной влажности в офисе. В случае если нет увлажнителей воздуха (не смотря на то, что купить их совсем не проблематично), то обстановку возможно исправить, выращивая зеленые растения. Причем для озеленения применять не кактусы (неизвестно по какой причине, но существует миф, что они защищают от электромагнитного излучения), а комнатные растения с большими страницами. Они испаряют довольно много влаги, повышая естественным образом влажность в офисе.

Похожие статьи

• Как улучшить работу мозга?

  С возрастом многие люди жалуются на утрату памяти, неспособность сосредоточиться либо скоро среагировать. Но и в зрелом возрасте многим приходится переучиваться, осваивать новую профессию,…

• Чем перекусить на работе?

  Обед в рабочее время предусмотрен не у всех. А вдруг и предусмотрен, то случается всякое – клиент пришел не вовремя, срочная работа горит. Частенько позаботиться о собственном желудке треб…