Фотография предоставлена интернет-магазином спортивного питания: spb.kulturist1.ru
План статьи:
1. Введение: польза спортивного питания.
2. Спортивное питание не является «химией».
3. Какие преимущества дает спортивное питание на основе протеина.
4. Польза ВСАА
5. Заключение: чего ждать от спортивного питания
Польза спортивного питания
Спортивное питание — широкое понятие, объединяющее в себе многие комплексы биологических добавок для решения разнообразных задач, которые ставят перед собой атлеты. За долгие годы использования спортивного питания в России, этот продукт оброс огромным количеством мифов и домыслов. Неправильная информация вводит в заблуждение и мешает начинающим атлетам добиться положительных результатов от приема этих пищевых добавок.
Спортивное питание не является «химией»
Химический состав спортивного питания — главный аргумент противников этих добавок, но на самом деле данное утверждение является мифом. Большую часть продукта составляет протеин сывороточный или казеиновый. Это обычный белок, добываемый из привычного всем молока животных. Сывороточный протеин усваивается быстро и рекомендуется к приему сразу после тренировки. Казеиновый расщепляется медленнее, поэтому чаще его употребляют перед сном. В красивой банке со словом «Protein» покупатель найдет лишь концентрированный пищевой белок, который используется во многих продуктах питания с гораздо большей долей «химии».
То же самое следует сказать и об аминокислотах, которые продаются в линейке товаров спортивного питания. Они полностью естественны для организма, так как их основой становятся натуральные продукты.
Какие преимущества дает спортивное питание на основе протеина
Каждый продукт спортивного питания имеет определенную цель. Не существует универсальных решений, моментально увеличивающих объем мышц и в разы повышающих силовые показатели. Основная задача нутриентов — дополнить недостающее до нормы количество белка для людей, занимающихся высокообъемным или высокоинтенсивным силовым тренингом. В среднем, это 3 грамма белка на килограмм живой массы человека. Употребить такое количество белка из натуральных продуктов проблематично. Могут возникнуть проблемы с ЖКТ или сам человек физически не справится с внушительным объемом пищи. Протеин решает эту проблему просто, легко и эффективно.
Ключевые преимущества спортивного питания, основанного на протеине:
1. Легкая корректировка питания относительно требуемой суточной нормы белка.
2. Быстрая замена одного или нескольких приемов пищи, если нет времени на ее приготовление.
3. Быстрая наполняемость организма нужными аминокислотами в сбалансированном количестве.
Это все задачи, для которых создавался концентрированный протеин. Он не способен увеличивать мышцы и наращивать силовые показатели сам по себе. Это возможно только за счет тренировок и сбалансированного питания, где протеин является одним из компонентов.
Польза ВСАА
Аминокислоты ускоряют и упрощают процесс восстановления атлета после тренировки. Они замедляют процесс разрушения волокон мышц и служат дополнительным источником энергии. Кроме того, аминокислоты — незаменимый помощник во время «сушки» атлета. Комплексные аминокислоты усваиваются значительно быстрее обычного белка и часто принимаются спортсменами почти сразу по окончании тренинга.
Чего ждать от спортивного питания
ВСАА, также, как и концентрированный протеин, не накачает мышцы спортсмена сам по себе и не сделает его сильнее. Следует воспринимать эти добавки, как эффективные для силовых тренировок продукты питания и научиться правильно их использовать. Тогда желаемый результат придет быстро и станет заметен невооруженным глазом.
