Чтобы не толстеть, необходимо имеется низкокалорийные продукты, об этом знают все. Но какие продукты содержат мало калорий? Как выбрать для себя такую пищу, чтобы и фигуру сохранить, и не страдать от голода?
Имеется громадный список низкокалорийных продуктов, которые насытят и принесут наслаждение! Основное – удержаться от соблазна и не съесть за один раза больше, чем необходимо для удовлетворения чувства голода.
Громаднейшее чувство сытости дарят продукты, в составе которых находится чистый белок. Таких продуктов – не так уж мало. Действительно, большая часть из них не имеет выраженного вкуса, но это уже мелочи – так как пищу возможно полить лимонным соком, посыпать пряностями и ароматными травами, дополнить овощами, фруктами либо ягодами.
Продукты, богатые белком
- Йогурт – лишь натуральный, не сдобренный всевозможными наполнителями и сахаром;
- Каждые морепродукты;
- Филе курицы либо индюшки;
- Нежирная белая рыба;
- Нежирный кефир (допускается нулевая либо 1% жирность);
- Творог до 2% жирности;
- Сыр тофу;
- Белки куриных яиц.
В каждой порции этих низкокалорийных продуктов содержится от 60 до 120 ккал, так что вреда фигуре они не принесут. А самое занимательное, что, съев на ланч, обед либо ужин такое блюдо, еще долго ощущается приятная сытость. Секрет в том, что перечисленные продукты ускоряют происходящий в организме обмен веществ и нормализуют уровень сахара в крови.
фрукты и Овощи
Низкокалорийные продукты, которые принесут огромную пользу организму, это, очевидно, фрукты и овощи, в которых содержится огромное множество витаминов, микроэлементов, пищевых волокон.
Помогают вывести избыток жидкости из организма:
- огурцы;
- сельдерей;
- укроп, петрушка, эстрагон, базилик.
Омолаживают организм:
- гранат, капуста красного красный и цвета виноград;
- капуста брокколи и шпинат;
- красный лук, помидоры, другая зелень и листовой салат.
Дарят чувство сытости, ускоряют обмен веществ:
- каждая капуста;
- тушеные и вареные грибы;
- огурцы в паре с сельдереем;
- ананасы, апельсины, грейпфруты и зелёные яблоки;
- каждые ягоды.
Чем бы перекусить?
В случае если в течение дня мучает голод, лучше не хватать булочку либо бутерброды, а сделать «перекус» из низкокалорийных продуктов.
- Зеленое яблоко либо банан поднимут настроение и прибавят сил.
- Возможно похрустеть морковкой либо съесть сладкий красный перец. Возможно сделать салат и добавить ложечку оливкового масла.
- Тыквенные семечки (нежареные!) утолят голод спустя пару часов после обеда, в них довольно много магния, кальция, железа, белков и витаминов.
- Овощной суп-пюре. Приготовить его в блендере возможно за пять минут.
Похожие статьи
-
Какие продукты поднимают настроение?
Что поднимает вам настроение? Добрая погода, приятные новости, подарки… К этому перечню возможно добавить еще и продукты, уверены британские иследователи. Какая поэтому еда приносит счасть…
-
Как правильно разместить продукты в холодильнике
Для многих этот вопрос может показаться забавным. Ну, согласитесь, что тут сложного: положил продукты в холодильник и все, вычисляй, сохранил их. Но хорошие хозяйки знают, что чтобы продук…
-
Какие яйца лучше, домашние или магазинные?
И домашние, и магазинные яйца это продукт натуральный. Отличаются они только режимом питания и условиями содержания их производителей – кур. Но вопрос выбора качественного продукта актуале…
-
Растительные масла. Какое выбрать?
При выборе растительного масла очень ключевую роль играется не лишь, из чего, но и как именно масло было получено – это во многом определяет нужные особенности продукта.Растительные масла…
-
Соль – это продукт, что мы используем каждый день в самых различных блюдах. И он жизненно нужен каждому, не обращая внимания на то, что всем известно высказывание «соль – это белый яд». Чт…
