Медики не советуют дамам сидеть на твёрдых диетах весной, потому, что организму и без того не легко из-за недостатка солнечного света и витаминов. Но эластичная флексии-диета замечательно подходит для похудения и не вызывает дисбаланса в организме.
Термин “семь дней” и неповторимую совокупность питания на базе в основном растительного, полувегетарианского рациона придумал и усовершенствовал видный доктор, диетолог Дон Джексон Блатнер.
Флекси-диета потому и именуется флекси (flexible эластичный, эргономичный), что разрешает рационально сочетать вегетарианскую систему питания и периодическое другой пищи и употребление мяса животного происхождения. Именно это событие принесло диете не только популярность среди желающих похудеть, но и привело к одобрению диетологов, ратующих за полноценное сбалансированное питание.
Практикуя эту диету, легко за 5-6 недель скинуть 7-8кг лишнего веса. Наряду с этим нет необходимости всегда бороться с соблазном и чувством голода нарушить бессчётные пищевые ограничения. Нет также унылой монотонности в питании, как при похудении на гречке либо перловке, а тем более нет ограничений внеобходимых элементах, как в бессолевой диете.
Ключевые принципы Флекси-диеты
- Измените привычное содержимое в тарелке. Белки должны составлять не более 25% содержимого тарелки, столько же надеется злаков, а также хлеба из муки неотёсанного помола. Овощи должны занимать до 50% тарелки, причем рекомендуется смешивать продукты, к примеру крахмалистые горошек и кукурузу с брокколи и грибами, бедными углеводами, но богатыми витаминами, антиоксидантами и минералами.Употребляя фрукты и овощи, ягоды и злаки, человек получает возможность восполнить недостаток микроэлементов. Также он снабжает собственный организм клетчаткой.
- Молочные продукты нужны. Раз в день допускается потребление молочных либо кисломолочных продуктов. Будет ли это брынза, сырковый десерт либо молочная каша – выбирать худеющему.
- Начните с малого. Никаких резких ограничений не требуется. Флекси-диета для похудения не требует пересмотра всего образа судьбы, 1000sekretov.net рекомендует начать с одного вегетарианского блюда в день либо двух дней в неделю.
- Употребляйте белки. Мясо, морепродукты и рыба должны находиться в рационе два раза в неделю. Использовать лишь нежирное мясо и рыбу. Додавая к мясу богатые белком растительные продукты: фасоль, чечевицу, орехи, грибы, возможно взять нужное количество белка, но уменьшить количество жира. Не кроме мяса вполне, возможно быть уверенным, что рацион богат такими всегда дефицитными элементами, как железо и цинк.
- Сладости использовать возможно. Объедаться ими недопустимо, но дважды в неделю полакомиться возможно. Принципиально важно наряду с этим думать о той пищевой ценности, которую несет организму каждая сладость. Вместо молочного шоколада использовать тёмный шоколад, пирожных – творожные запеканки, торт заменить нежирным йогуртом с фруктами. Облегчить тягу к сладкому возможно, отказавшись от магазинной выпечки и конфет, содержащей много усилителей вкуса, консервантов и красителей
Обновляйте собственный ежедневный рацион и применяйте новые непривычные низкокалорийные блюда. Приготовьте на ланч смузи из нежирного йогурта, банана и яблока, а на обед съешьте зеленый салат с инжиром, фасолью и мягким сыром. В второй раз применяйте в качестве завтрака мюсли с инжиром, ложкой молотого льняного семени и 1 ч. ложкой меда, а на обед приготовьте листовой салат с отварной сыром фета и куриной грудкой. Экспериментируйте с новыми продуктами и вкусами, выбирая те, в которых больше и витаминов, и клетчатки.
Вдобавок возможно вместе с диетой применять жвачку для похудения, приобрести ее возможно тут (Российская Федерация, Казахстан) либо тут (Российская Федерация, Украина, Казахстан). Продукт будет доставлен в срок и с гарантией качества.
Похожие статьи
-
Всегда орехи считались очень калорийной пищей, и желающим похудеть их не советовали использовать. Но сейчас удалось доказать эффективность ореховой диеты при жажде скинуть пару лишних кило…
-
Сбалансированная диета ABC (светофор)
Диета светофор обеспечит организм полноценным едой, при этом разрешая похудеть мягко и без вреда для здоровья. Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, разрешая себе н…
-
Гречневая диета: польза и вред
Гречневая диета один из самых надежных способов скоро скинуть лишний вес, не испытывая постоянного чувства голода. При условии, что Вы согласны 2 семь дней питаться одной лишь гречкой.Не с…
-
Бессолевая диета для похудения
Довольно часто возможно услышать, что соль – это белый яд для организма. Это неверно, соль нужна для верного обмена веществ. Но для похудения возможно действенно применять бессолевую диету…
-
Кефирная диета: 7 лучших вариантов
Кефир самый нужный кисломолочный продукт и к тому же низкокалорийный. Поэтому исходя из этого, все диеты, основанные на кефире помогают скоро скинуть вес и наряду с этим уладить неприятнос…
