Сколько воды нужно пить человеку?

Вода есть нужным участником обменных процессов в организме. Исходя из этого доктора всех государств занимаются изучением вопроса: какое количество жидкости нужно приобретать человеку в день для обычного функционирования.

Организм человека на 65-80% складывается из воды.  Ежедневно из организма через кожу, легкие, почки и кишечник выводится в среднем около 2 литров воды. Через выдыхание тоже теряется приблизительно пол-литра жидкости в день. В случае если эту воду не восполнять, то случится обезвоживание организма. Время от времени возможно услышать, что достаточно пить воду, когда испытываешь жажду, но сильная жажда иногда наступает, когда обезвоживание организма уже началось.

какое количество пить воды?
По  итогам последних изучений, дневной нормой для человека весом до 70 кг есть около 2,5 л жидкости. Из них порядка 1л мы приобретаем за день с пищей – фруктами, овощами и даже мясом. Еще 250 мл – вырабатывается в организме в следствии обменных процессов. Так, согласно точки зрения многих ученых человеку нужно пить как минимум 1,5 л жидкости в день.

Количество нужной для организма жидкости зависит от разных факторов: возраста, пола, региона обитания и способа жизни. Так, мужчинам требуется больше жидкости, чем дамам. Больше воды направляться также пить детям. Повышенная потребность в жидкости у обитателей сухих и жарких государств.

Необходимо ли сократить потребление воды для похудения?

Время от времени кое-какие эксперты по похудению рекомендуют для понижения веса пить меньше жидкости. Они  в этом случае преследуют лишь собственные коммерческие цели – как возможно стремительнее показать клиенту меньше килограммов на весах.

В действительности, все совсем напротив. Одна из составляющих здорового похудения – повышение количества выпитой воды.

Во-первых, вода уменьшает концентрацию желудочного сока и снижает аппетит.

Во-вторых, она оказывает помощь организму перерабатывать запасы жира. Когда в организме слишком мало воды, почки не могут трудиться нормально. Исполнение их функций берет на себя печень, но это снижает ее свойство принимать участие в обмене жиров.

Согласно точки зрения доктора Дональда Робертсона из Юго-восточного центра диетологии и лечения ожирения в Скоттсдейле (США, штат Аризона), «достаточное потребление воды есть главным причиной для понижения веса. В случае если люди, стремящиеся скинуть вес, не пьют необходимое количество воды, организм не может верно перерабатывать жир».

В-третьих, когда организму недостает воды, он пробует удержать каждую капельку жидкости, откладывая ее про запас. Людям с избыточным весом направляться пить дополнительно по стакану воды на каждые 10 килограммов лишнего веса.

И не нужно забывать, что чем больше соли вы употребляете, тем больше воды задерживается в организме, чтобы ее растворить.

Возможно ли заменить воду напитками?
Не смотря на то, что фруктовые и овощные соки, разбавленные водой, восполняют потребность организма в жидкости, в них имеется калории. К тому же для усвоения напитков, содержащих молоко и сахар, организму требуется вода. Алкоголь и содержащие кофеин напитки, такие, как чай и кофе, владеют легким мочегонным действием, исходя из этого после их потребления организму необходимо больше воды, чтобы компенсировать утрату жидкости.

Нет ничего, что может заменить полезную жидкость — воду. В качестве альтернативы медики советуют пить соки, компоты из сухофруктов.

Похожие статьи

• Педикулез. Что нужно знать родителям и детям

  В случае если у вашего ребенка были распознаны вши, то не нужно впадать в панику. Это заболевание заразное, но, в общем, оно не страшно для здоровья и жизни. Вылечить педикулез не сложно,…

• 10 советов как преодолеть депрессию

  Депрессия непременно посещает каждого. В случае если хандра продолжается продолжительно, то вся жизнь и все дела теряют суть. Избавиться от нее окажут помощь психологи и 10 нужных советов….

• Что нужно знать об иммунитете

  Что такое иммунная совокупность человека и как она защищает организм от негативных действий окружающего мира? Как укрепить иммунитет? Что разрушает свойство организма защищать себя? Такие…

• Какие сны предвещают болезни?

  Состояние здоровье человека отражается в его снах. Причем частенько заболевание еще не началась, а в снах появляются необыкновенные образы, непривычные сюжеты, заставляющие тревожиться. Вр…

• Микрофлора человека защищает его от болезней

  Микрофлора человека это сообщество микроорганизмов, населяющих кишечник, постоянно живущих на слизистых оболочках и коже. От их состояния зависит здоровье человека.На рубеже ХХI века в мед…