Прерывистое голодание — это диета, которая может помочь улучшить иммунитет, способствовать детоксикации организма, а также улучшить настроение и умственную активность. Этот тип голодания заключается в отказе от твердой пищи в течение от 16 до 36 часов подряд несколько раз в неделю на запрограммированной основе, возвращении к обычной диете, предпочтительно на основе продуктов с низким содержанием сахара и жира. Нужно отметить, что если вас интересует интервальное голодание, то рекомендуем посетить данный сайт.
Чтобы получить пользу, наиболее распространенная стратегия для начала этого поста — отказаться от еды в течение 14 или 16 часов, просто выпивая жидкости, такие как вода, чай и кофе без сахара, но этот образ жизни рекомендуется только для здоровых людей и, тем не менее, согласие и поддержка врача, медсестры или медицинского работника, знакомого с этим типом голодания, необходимы для обеспечения того, чтобы он проводился хорошо и был полезен для вашего здоровья. Нужно отметить, что если вам интересно, как ускорить метаболизм, то рекомендуем посетить данный ресурс.
Как сделать
Существуют разные типы методов прерывистого голодания, хотя во всех из них есть период ограничения в приеме пищи, перемежающийся периодом, в течение которого можно есть.
Если вы никогда не голодали, обычно рекомендуется голодать с перерывами один раз в неделю и не более 16 часов. Этот период голодания можно увеличивать постепенно, то есть можно начинать с 12 часов и, по мере адаптации, увеличивать период голодания.
Перед началом голодания рекомендуется съесть низкоуглеводную пищу, так как это облегчает голодание во время голодания. В первые 4 часа организм использует энергию последнего приема пищи.
После периода голодания рекомендуется есть продукты, которые легко усваиваются и имеют низкий гликемический индекс, избегая лишнего жира или сахара, так как таким образом можно гарантировать результаты прерывистого голодания.
После голодания некоторые фрукты, которые также можно употреблять с едой, — это яблоки, клубника, малина и черника. Кроме того, чем дольше вы не едите, тем меньше должно быть еды, особенно во время первого приема пищи. Обратите внимание на другие продукты с низким гликемическим индексом, которые можно включить в пост-голодную диету.
