Авитаминоз, как известно, чаще всего начинается весной. Это период, когда организм испытывает особую нехватку минералов и витаминов. В результате ощущается постоянная усталость, ослабляется иммунная система, нарушается работа каждого органа. Дефицит полезных веществ можно предотвратить, если витамины купить своевременно. Отлично подойдут комплексные варианты, поскольку весной ощущается нехватка в организме самых разных веществ:
- витамина D;
- кальция;
- витаминов группы С;
- витамина А;
- витаминов группы B.
Польза витаминов для женского и мужского здоровья
Взрослому мужчине весной особенно нужны витамины В и С. Если кожа начала терять упругость у лиц любого пола, то им показан прием витамина А. Для женщин лучшие витамины группы В, С, а также добавки с токоферолом и бета-ретинолом в составе. Именно этих веществ женскому здоровью в большей степени не хватает с приходом весны. Если возникли проблемы с нервами, быстро портится настроение, ухудшилось состояние кожи, то подойдут витамины В2, В6 и В1. Не менее важны они и для поддержания обменных процессов. В период менопаузы дамам весной нужно применять витамин D с кальцием, чтобы кости не сделались хрупкими.
Жирорастворимые и водорастворимые витамины
Мало кто знает, как правильно употреблять витамины, чтобы они были наиболее эффективны. Ошибочно пить их натощак. Лучше они усваиваются после еды или во время приема пищи. При этом бывают жирорастворимые и водорастворимые варианты витаминов. К водорастворимым относятся В и С. Их запивают водой, чтобы они быстрее и в полной мере усвоились организмом. А витамины D, Е и А жирорастворимые. Соответственно, их целесообразнее заедать пищей, богатой жирами. Это могут быть отдельные сорта рыбы, сливочное масло, яйца или сыр.
Какую пользу организму дают различные витамины
У каждого витамина свои уникальные свойства. С является антиоксидантом, способным предотвратить пагубное воздействие свободных радикалов. D помогает усваиваться кальцию, укрепляющему суставы и кости. А помогает коже оставаться упругой дольше, способствует зоркому зрению. Еще он полезен для роста детей и для укрепления иммунитета. В12 помогает образоваться в крови красным тельцам. Он особенно полезен для нервного здоровья. Учитывая данные факторы, можно выбрать оптимальные витамины на весну.
