Гигиена зрения – комплекс процедур, направленных на нормализацию и поддержание состояния органов зрительной системы. Правила необходимо соблюдать ежедневно – только так можно достичь результата. Ознакомиться с информацией подробнее можно тут — https://www.hirurgia-glaza.ru/.
Зрение: как его сохранить
К основным правилам, которые помогут сберечь зрение, относятся:
- Баланс между отдыхом и работой. Если приходится проводить за компьютером более 8 часов, необходимо каждый час делать перерыв на 10 минут.
- Правильное освещение, что помогает снизить нагрузку на глаза. Рабочий стол лучше установить перед окном, а свет лампы должен падать слева.
- Сохранение осанки. Состояние опорно-двигательного аппарата влияет на качество зрения: голова должна располагаться над рабочим столом на высоте 50 см. Сидеть нужно прямо, упирая ноги в пол.
- Рацион, обогащенный витаминами и полезными микроэлементами. Рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами групп А, В, С – рыбу, овощи и фрукты, орехи.
- Защита органов зрения от ультрафиолета. При выходе на улицу, когда светит яркое солнце, нужно надевать очки. В противном случае сохраняется риск развития заболеваний органов зрения.
Гигиена предполагает и регулярное посещение офтальмолога – хотя бы раз в год при условии, что у пациента нет жалоб на здоровье глаз.
Профилактика
Предупредить и предотвратить развитие патологий органов зрения можно, если регулярно посещать офтальмолога. Только плановая диагностика поможет определить заболевание на ранней стадии и составить план лечения, который предотвратит прогрессирование. Такая необходимость обусловлена тем, что некоторые заболевания протекают бессимптомно или имеют схожие признаки.
Для того чтобы избежать перенапряжения и усталости, необходимо контролировать время, проведенное за компьютером или просмотром телевизора.
Предупредить ухудшение зрения поможет и регулярная гимнастика: она способствует укреплению мышц глазного яблока, снимает усталость. Отказ от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем, длительное пользование гаджетами – все это поможет сохранить остроту и качество зрения. Тем, кто работает в опасных условиях, важно использовать СИЗ: очки помогут предотвратить травмы органов зрения.
Пациентам, страдающим от хронических заболеваний – сахарного диабета или гипертонической болезни – необходимо контролировать уровень глюкозы, давление. Это поможет снизить риски развития офтальмологических патологий, что особенно важно, когда есть вероятность поражения обоих глаз.
