Привычка грызть ногти с детства характеризует вас не с лучшей стороны: считают неаккуратным родители, обращая внимание фразой «перестань грызть ногти», на свидании становится неловко за испорченный маникюр, а может случиться так, что при приеме на работу это станет важным фактором. Не в восторге и вы, но как бросить грызть ногти? Ученые обнаружили, что эта привычка появляется в возрасте четырех лет, и преследует взрослых людей по психологическим причинам: из-за стресса, чувства тревожности и т.п. Можно устранить первопричину, то, из-за чего вы начинаете «грызть», но существуют и другие способы, которые будут подробно раскрыты в этой статье.
Почему появляется вредная привычка грызть ногти?
Удивительно, что обычной плохой привычке уделяют внимание психологи. Она называется “онихофагия” и считается одним из видов обсессивно-компульсивного расстройства психики. Не стесняйтесь признаться, если грызть ногти стали вследствие стресса, потому что вы не одиноки. При обследовании группы людей старше 27 лет, ученые обнаружили высокую тревожность у 100% испытуемых.
Вы убеждены, что привычка грызть ногти помогает думать? Часто это механическое действие сопровождает мыслительный процесс, и, как считает часть людей, помогает им сконцентрироваться.
фото с сайта http://7sisters.ru
Эту привычку часто сравнивают с тем, что человек подсознательно «грызет себя»: из-за неуверенности, неудовлетворенности или из-за сниженной самооценки. Эксперты говорят, что вид обкусанных ногтей вызывает у человека желание грызть их еще больше: в этом он выражает агрессию, злость на себя.
Вы можете смущаться не из-за себя, а из-за природного состояния ногтей: если они непрочные и постоянно ломаются. Вы поможете себе в ответе на вопрос, как перестать грызть ногти взрослому человеку, если поймете, откуда появилась эта привычка, и тогда половина дела будет сделана.
Как перестать грызть ногти: избавляемся от привычки
Да, подобная привычка — это нехорошо, но этим занималась Бритни Спирс и Александр Пушкин со связанными нянечкой руками все равно умудрялся грызть ногти, так что считать это только своей проблемой не нужно. Но со времен Пушкина придумали достаточно эффективных способов, приятнее, чем связывание рук.
- В вопросе «как не грызть ногти», проверенный метод, которым пользовались наши родители и бабушки: хозяйственное мыло, горчица, йод или подсоленная вода, придет на помощь. Но, чтобы вы даже не задумывались о том, как бы потянуть пальцы в рот, этими средствами нужно постоянно покрывать ногтевую пластину.
- Алоэ, растущее у вас дома с незапамятных времен, тоже может пригодиться. Оно имеет настолько неприятный вкус, что быстро отучит вас грызть ногти. Его мякоть нужно наносить на кончики пальцев и делать это почаще, обновляя покрытие после мытья рук. Полезные свойства древовидного алоэ удалят с кожи заусенцы и небольшие ранки, поможет вам в том, как перестать грызть кожу вокруг ногтей. Дома не нашлось цветка алоэ? С луком проблем точно не будет. Используйте его сок, чтобы перестать грызть ногти.
- Лечить привычку с помощью трав – хороший способ. Полынь горчит и нужно просто натирать ее соком ногти. Когда на коже присутствует грибок, полынь поможет быстрее от него избавиться: сделайте ванночку для ногтей. На 1 л горячей воды приготовьте приблизительно 200 грамм полыни, проварите ее в кипятке 10-15 минут, оставьте на 30 минут, тогда отвар приготовится.
- Если вы не готовы пожертвовать выходом в свет ради красивого маникюра, используйте современную медицину. Пока в моду не вошло ходить с хозяйственным мылом на ногтях, лучше приобрести специальный лак. Это удобное средство продержится на ногтях долго. По вкусу он настолько горький, что вы отучитесь от привычки быстро. Лак состоит из полезных витаминов и микроэлементов, которые хорошо укрепят ногти и ускорят их рост. Не давайте ему «слезть», потому что не заметите, как снова вернется плохая привычка. Когда вы заметите, что покрытие на ногтях уже не противное на вкус, воспользуйтесь лаком снова.
фото с сайта http://www.womenlives.ru
- Любителям погрызть предлагают заменить ногти на что-то другое, это поспособствует в том, как перестать грызть ногти на руках. Не стоит носить морковку, как кролик, но позаботьтесь, чтобы вам постоянно было что «точить». Ногтевая пластина полностью отрастает за 3-5 месяцев, так что вспомните, сколько вы уже «съели» ногтей. Полезнее будет заменить их витаминами для организма: яблоками, помидорами и др. овощами или фруктами.
По статистике, искусственные ногти грызу меньше: акрил и гель не дают того ощущения, что ногтевая пластина, т.к. они слишком жесткие. Дамы могут их нарастить, тогда плохая привычка пропадет.
- Маникюр даст ответ на дополнительный вопрос: как отрастить ногти, если ты их грызешь. Если вас мучит вид и состояние ногтей – сделайте маникюр в домашних условиях или в салоне: ногти перестанут слоиться, а их длина будет комфортной для вас. Покройте их лаком, и вам будет жаль потраченных усилий или денежных ресурсов: это станет дополнительной мотивацией, а еще ногти будут ухоженными и красивыми.
- Вам не повезло, ногти часто ломаются, и их форму вы выравниваете зубами? Удобнее будет носить в кошельке маленькую пилочку, чтобы в любой момент их подровнять.
- Еще один дедовский способ – обмотать кончики пальцев лейкопластырем. Если решитесь на его применение, выбирайте перфорированные пластыри, которые пропускают воздух. Это предотвратит мацерацию от плохой вентиляции, и позволит сохранить ногти здоровыми.
Как не грызть ногти: принимаем неотложные психологические меры
Онихофагией страдают как женщины, так и мужчины. Психологи связывают это со стрессом, который излучают люди и их окружение. Разработан ряд методов: одни отвлекут от грызения ногтей, другие – устранят причину. Если привычка возникает от переживаний, пытайтесь бороться со стрессом самостоятельно или с помощью специалиста.
фото с сайта medaboutme.ru
Выберите для себя несколько наиболее удобных техник, из предложенного списка, и используйте их одновременно.
- Уделите больше внимания хорошим вещам в жизни, сделайте их запоминающимися: рассказывайте больше о позитиве и меньше – о негативе, делайте снимки памятных моментов, хвалите себя, заведите дневник и записывайте туда все хорошее, что произошло за день и т.п.
- Избавьтесь от тревожности, четко проговаривая действия наедине. В голове появляется много мыслей и трудно уследить за их ходом, а простые предложения: «Я зашел на кухню. Попил воды. Иду смотреть фильм», успокаивают вас. Заикнувшись, что грызете ногти, вы одернете себя раньше, чем успеете это выговорить.
- Пропейте витаминный курс, чтобы сделать нервную систему не подверженной стрессам. Они взаимозаменяемы здоровым сном и питанием: покупайте больше полезных продуктов. Чтобы много не переживать, пейте отвары из валерьянки и пустырника. Кроме того, заряд витаминов сделает ногтевую пластину крепче, что актуально для людей, у которых вредная привычка связана с истончением и ломкостью ногтей.
- Вам следует отпустить себя и расслабиться как духовно, так и физически, чтобы понимать, как избавиться от вредной привычки грызть ногти. Периодически принимайте умиротворяющую ванну, ходите на массаж или уделяйте время спа-процедурам или ароматерапии. Чтобы убедиться в действенности метода и почувствовать состояние расслабления, начните с успокаивающего чая на ночь или йоги в домашних условиях. Чем чаще вы будете делать что-то подобное, тем быстрее увидите результат.
- Чтобы избавиться от переживаний, зафиксируйте их на листе бумаги. Напишете все, что вас тревожит, проанализируйте, откуда это чувство появилось. Когда перед вами будет лежать проблема, можно приступить непосредственно к ее решению, а не к переживаниям по этому поводу.
- Используйте свое хобби, чтобы выкинуть плохую привычку из головы. Танцуя или играя в музыкальной группе, вы не вспомните о ногтях на время репетиции.
- Вам нужно сконцентрировать внимание? Вместо ногтей погрызите соломку или кукурузные палочки. Монотонность действий отвлечет от неприятной привычки и создаст ощущение сосредоточенности.
- Будем честны, не все с первого раза способны навсегда отказаться от привычки. При решении избавиться от чего-либо, удобно создавать напоминание, которое находится на видном месте: нарисовать крестик пальце, надеть нитку яркого цвета или канцелярскую резинку. Смотря на эту вещь, вы будете ассоциировать ее с мыслью о негативной привычке, и одергивать себя, когда пальцы потянутся ко рту.
- Попросите знакомых держать вас в поле зрения и реагировать на попытки погрызть ногти. Десять напоминаний в день не позволят вам забыть о самоконтроле.
фото с сайта http://www.matrony.ru
Как избавиться от привычки грызть ногти: техника для разных возрастов
Взрослому человеку объяснить негатив привычки, по сравнению с ребенком, как кажется, легко. В действительности же отучить грызть ногти ребенка – просто. Он быстро и легко отвлекается на интересующие его вещи.
Советы для малышей
С 4-х лет малышу увлекательно заниматься подобным, но в таком возрасте он вряд ли поймет, как не грызть ногти на руках, что здесь плохого, и почему его ругают. Наседая на ребенка с настоятельными требованиями перестать так делать, вы либо потеряете его доверие, либо заинтересуете в этом еще больше. Хорошим способом будет записать его в спортивный кружок или на занятия по танцам. Когда человек активно двигается, кровь приливает к мышцам, за счет чего улучшается настроение, поэтому одним махом тут малыш избавляется и от стресса.
Не стесняйтесь обратиться за консультацией к детскому психологу. Ошибки в построении отношений с ребенком допускаются несознательно, и общение со специалистом поможет выявить и побороть их.
Поддерживайте с ним тесный эмоциональный контакт, больше хвалите, чем ругайте, и результат появится быстро. Если вы решили отучить его «дедовскими методами», используйте их осторожно: горчица или перец на ногтях могут повредить нежные слизистые оболочки у детей.
фото с сайта http://www.vseodetyah.com
Работа с подростками
Справиться с подобной привычкой и объяснить ребенку, как перестать грызть ногти в 12 лет, будет сложнее. В подростковый период у детей начинают проявляться комплексы, часто из-за внешности. В период от 12 лет дети начинают меньше доверять взрослым благодаря юношескому максимализму, который бурлит в их крови. Чтобы в таком возрасте к вам прислушивались, нужно быть для ребенка авторитетом, которому он сможет доверять. Тогда он поделится переживаниями и выговорится.
Кричать или заставлять ребенка бросить плохую привычку не нужно: он закроется в себе, и вы не сможете оказывать на него влияние. Чтобы быть авторитетным родителем, попробуйте найти общие увлечения и хобби, тогда ребенок прислушается к советам. Больше проводите времени вместе, ходите в поход или на пикники: доверие между вами и ребенком станет крепче. Если ногти грызет девочка, чтобы объяснить, как бросить грызть ногти на руках, сделайте ей профессиональный маникюр и покрытие лаком. Она увидит, как красиво быть женственной и поймет, зачем ей ухаживать за собой.
фото с сайта http://4allwomen.ru
Рекомендации для взрослых
Привычка грызть ногти у взрослых лечится быстро при условии, что они осознают ее вред. Вы должны понимать, что это не только выглядит не эстетично, но и ставит под угрозу здоровье. Грязь, которая может проникнуть в организм, на 80% находится на руках. Под ногтями остаются микробы и бактерии, которые, попадая в рот, могут привести к отравлению или диарее. Вы можете заразиться глистами, сальмонеллезом, грибком, папилломой и прочими заболеваниями «грязных рук». Вредная привычка грызть ногти приводит к разрушению зубной эмали и грибку, деформирует ногтевую пластину. Человек, обладающий такими знаниями, уже сознательно хочет уберечься. Для этого можно комбинировать методы, описанные выше.
фото с сайта http://ivona.bigmir.net
Избавление от досадной и вредной привычки сродни отказу от курения. Сосредоточенная работа над собой будет с лихвой вознаграждена красивым маникюром, длинными ногтями и сохраненным здоровьем.
