К параметрам, которые принято считать идеальными для женской фигуры (90-60-90), мечтает приблизиться большинство представительниц прекрасной половины человечества. Практически каждая девушка в погоне за совершенными формами тела задумывается о том, как создать эталон фигуры. В нашей статье мы расскажем о том, какие действия понадобиться предпринять, чтобы добиться заветных пропорций и придать телу идеальные параметры.
Как добиться совершенной фигуры?
Многие женщины, стремясь к идеалу, регулярно изнуряют себя строгими диетами и физическими нагрузками, носят слишком узкую одежду, чтобы быть интересной и нравиться поклонникам. В действительности, необходимо выполнять ряд правил и рекомендаций, чтобы сделать фигуру привлекательной. Главное, иметь силу воли и желание обладать роскошными формами, а не сутками качать пресс и отказывать себе в питании.
Занимаемся спортом
Достаточно всего 3 раза в неделю заниматься спортом или фитнесом, уделять внимание физическим нагрузкам, чтобы иметь подтянутое и стройное тело. Идеальных пропорций поможет достичь игра в теннис и волейбол, плавание, бег и йога, а также езда на велосипеде. Но усердствовать не стоит, мышцы иногда нуждаются в отдыхе.
Комплекс физических нагрузок должен включать:
- Разминку. В него входит легкая разминка в течение 5-7 минут.
- Интенсивную тренировку 20-40 минут. В нее входят силовые упражнения. Акцент на проблемные участки тела, активный фитнес.
- Растяжку. Разогретые мышцы прекрасно поддаются растягиванию, что дает возможность девушкам, которые стремятся к идеальной фигуре, приобрести пластику и гибкость.
Правильный рацион
Сбалансированное питание, включающее в себя низкокалорийные блюда, овощи и фрукты, является залогом молодости, красоты и роскошной фигуры. Желательно питаться 5-6 раз в день, но порции должны быть небольшими. Обязательно пить много воды, не меньше 1,5-2 литров в сутки.
Из рациона нужно исключить спиртные напитки, мучные блюда, жареную и жирную пищу, а также сладкое. Отдавайте предпочтение вареному мясу, злаковым культурам, кашам, молочной продукции, рыбе. Не стоит забывать о приеме витаминов, которые восстанавливают в организме баланс необходимых микроэлементов, питательных веществ.
Косметические процедуры для тела
Они не только приятны, но и очень полезны для фигуры. Массаж доставит удовольствие, сделает пропорции тела идеальными, поможет избавиться от избыточного веса, лишних килограммов.
Как заставить себя всё это делать? Когда вы остаётесь один на один со своими проблемами или целями, то реализовать задуманное бывает сложно — не хватает, как говорят, «пинка». Решить эту проблему просто — необходимо записаться на занятия к грамотному фитнес-тренеру, который и план упражнений составит, и рекомендации по питанию даст. Обратившись к специалисту, вы скорее достигнете нужного результата.
Запомните: быстрый результат даёт только персональный тренинг, а не групповой! Занятия в группе не учитывают особенностей организма, поэтому не дадут должного эффекта. Записаться на персональный фитнес в Москве вы можете в студии Activium Style, где с вами будет заниматься личный тренер. Достичь фигуры 90-60-90 не так сложно, как вы думаете)
