Техника точечного массажа насчитывает несколько тысячелетий. Это практика активно применялась в восточной медицине. При наличии знаний и навыков, воздействуя на точки на теле для сна, можно нормализовать цикл засыпания и бодрствования, улучшить качество отдыха и запустить процесс самовосстановления в ночное время.
Причины бессонницы
Организм реагирует на любые внешний и внутренний дискомфорт индивидуально. Отсутствие сна — довольно распространенная реакция. Она присуща, в основном, впечатлительным людям.
Но и те, кто имеет «железную » нервную систему, не застрахованы от бессонной ночи. Чаще всего, предпосылками случат:
- стресс;
- сильное эмоциональное потрясение;
- депрессия;
- гипервозбудимость;
- плохое самочувствие;
- страх увидеть кошмар;
- сменный график работы, нарушающий естественные биологические ритмы;
- незнакомое место;
- неудобная кровать;
- приём некоторых лекарств.
Есть еще множество индивидуальных причин, например, неприятный запах в помещении, физическое или умственное переутомление, ожидание важного события. Нарушение сна приводит к печальным последствиям.
Поэтому не стоит пускать ситуацию на самотек и сразу принимать меры. Желательно при этом обойтись без лекарств. Массаж точек от бессонницы позволит естественным путем привести организм к душевному равновесию, добиться расслабления и, как следствие, глубокого крепкого сна. Школа мастеров массажа https://ecolespb.ru/massage-school дает необходимые знания и практические навыки для проведения самомассажа и использования новых умений для работы в массажном салоне. Это шанс получить возможность заняться интересным делом, приносящим реальный доход.
Принцип работы массажа
Это метод, основанный на рефлекторной связи биологически активных точек поверхности тела с внутренними органами. Разные виды мануального воздействия на БАТ нормализуют состояние отдельных внутренних систем и организма в целом. Преимущества акупрессуры:
- отсутствие неприятных ощущений;
- универсальность;
- минимум противопоказаний;
- высокая результативность.
Воздействие показано для повышения работоспособности, улучшения психоэмоционального состояния, профилактики старения и релаксации.
Техника выполнения точечного массажа
Принципы работы с активными точками достаточно просты. В обязательном порядке требуется персональный подход и строго индивидуальная схема воздействия, а также тщательная проработка точек через чередование разных мануальных приемов.
В списке: пощипывания, временная фиксация с надавливанием, интенсивные постукивания, вибрация, круговые и продольные поглаживания. В разных школах есть свои нюансы. Для любительского уровня достаточно знать базовые приемы и способы, как найти активные массажные точки на теле для хорошего сна. Фото и схемы буду на первых порах отличным подспорьем в освоении новых умений.
Создание правильной атмосферы
Эффективность точечного массажа напрямую связана с эмоциональным настроем пациента. Прежде всего, он должен испытывать спокойствие и доверие к мастеру.
Негативный настрой сводит к нулю все усилия, поэтому стоит позаботиться о создании нужного антуража и расслабляющих условий. В этом помогут:
- приятные ароматы, можно использовать аромалампу;
- приглушенный мягкий свет;
- комфортная температура в кабинете или комнате;
- ненавязчивая музыка, звучащая на грани восприятия;
- успокаивающие интонации голоса при общении.
При правильном подборе всех составляющих с учетом индивидуальных особенностей клиента удается добиться положительных изменений в эмоциональной сфере и частичного расслабления еще до начала сеанса.
Точки для акупунктуры
На теле человека находится около 700 точек для массажа. Чтобы найти нужную зону воздействия, следует не только представлять, где именно она находится. Но и ориентироваться на ощущения клиента. При надавливании на акупунктурную зону ощущается легкая болезненность. Есть две основные точки от бессонницы, отвечающие за сон. Обе они находятся на руке недалеко друг от друга. Их легко найти и далее работать с ними ежедневно. Стоит учесть, что слишком сильная стимуляция дает противоположный эффект, поэтому начинать массаж нужно в спокойном, умиротворенном состоянии.
Точки сна: о чем необходимо знать
Большая их часть расположена симметрично, действие оказывается на них одновременно либо, при самомассаже, поочередно, но равное по продолжительности время.
Малейший дискомфорт в ощущениях сразу вызывает обратную реакцию, поэтому руки должны быть теплыми и сухими.
Сначала нужно размять кожу, чтобы слегка ее разогреть. Затем подушечкой пальца нажимают на точку, делая плавные вращательные движения надавливая вглубь тела. Всего делают 3–5 подходов давления на сонные точки. В первые дни желательно массировать максимум 2–3 точки, делать это аккуратно, чтобы оценить реакцию организма на акупрессуру.
Противопоказания для выполнения точечного массажа
У этих техник минимальный список противопоказаний, но они есть. Не рекомендуется акупрессура при:
- воспалительных процессах;
- онкологии;
- повреждениях кожных покровах;
- тромбофлебите;
- сосудистых заболеваниях.
Также ориентир идет на личные ощущения. Если увеличивается давление, частота биения сердца, появляется потливость, тошнота, процедуру немедленно заканчивают.
На какие точки стоит надавливать при бессоннице
Есть парные и непарные точки на теле человека отвечающие за сон, и лучше начинать поиск со вторых. Самая простая и доступная находится между бровями чуть выше переносицы. Обознаться сложно, поскольку значение сопровождаться легкой болезненностью. Требуется несильно давить на нее в течение 30 секунд. Сделать 2–3 подхода. Это позволит успокоиться и настроиться на сон.
Следующая точка сна на теле человека, фото которой часто используется для иллюстрации первичных навыков акупрессуры локализуется в районе 1,5 см от мечевидного отростка грудины. На нее воздействовать желательно в лежачем положении.
Точка пересечения трех каналов – сань-инь-цзяо
Является важнейшей точкой, которая содействует восполнению Инь и крови, используется при лечении разнообразных заболеваний селезенки, печени и почек, а также для нормализации течения энергии. Их застой вызывает смутное чувство тревоги, не дающее нормально заснуть. Кроме бессонницы, помогает устранить нарушения пищеварения, боли в животе, голени, коленном и тазобедренном суставах, головную боль. Расположение — четыре сложенных вместе пальца ладони кладутся мизинцем к центру косточки на внутренней стороне лодыжки. Точка находится на этом уровне сзади от большой берцовой кости.
Точка ней гуань – «внутренние ворота»
Относится к меридиану перикарда, которая снимает спазмы внутренних полых органов, в том числе сосудов. Удобна своим расположением и возможность воздействовать на нее самостоятельною. Находится на 3 пальчика выше запястья с тыльной стороны.
Стимуляция этой точки успокаивает, убирает избыточную энергию, помогает быстро заснуть.
Техника при бессоннице
Достаточно поочередно нажать ее на обеих руках, выдержав 20-30 секунд, сделав при этом 2–3 подхода и глаза сами начинают закрываться. Главное, во время процедуры дышать ровно и глубоко, отбросив все тревожащие мысли.
Точка фен-чи – «ветряной пруд»
Находится на шее сзади, чуть ниже кромки роста волос.
Вести пальцем нужно от височной кости позади уха, продвигаясь к тому месту, где мышцы шеи крепятся к основанию черепа. Очень важна для лечения разных головных болей, таких как мигрень, перенапряжение, нервно-сосудистые проблемы или простуда. Также аккуратная стимуляция этой точки позволит улучшить состояние при заболеваниях глаз, слезотечении, кровотечении из носа, лихорадочных заболеваниях, эмоциональной неуравновешенности.
Техника при бессоннице
Необходимо обхватить голову руками сзади, соединив пальцы рук вместе в замок так, чтобы ладони приняли форму чаши. Большими пальцами, давящими круговыми движениями со скольжением вверх и вниз, массируется точка в течение 4–5 секунд. Во время массажа дыхание глубокое спокойное.
Точка Шэнь-мэнь
Является основной для улучшения состояния при болезнях сердца и гипертонии. Название переводится как «Врата духа». Находится на прямой линии от мизинца и когда она доходит до складки под запястьем, там и ищется нужная зона воздействия.
Определяется откликом на нажатие. Интересно что ежедневная стимуляция точки обостряет внимание, улучшает память, устраняет симптомы депрессии и улучшает настроение.
Техника при бессоннице
Никаких особых знаний и подготовки не нужно, действия выполняются самостоятельно. Лучше, уже лежа в постели. Эти точки при бессоннице, чтобы быстро уснуть, массируют круговыми движениями против часовой стрелки 1–2 минуты, Можно считать круги, например, 30 на правой руке, затем столько же на левой.
Точки, которые могут вам пригодиться
Есть еще несколько активных зон универсального действия, которые также помогают успокоиться и заснуть. Одна из самых популярных — ямка на пересечении косточек большого и указательного пальца руки. Точка парная, поддерживает работу сердца, снижает давление, успокаивает и устраняет беспричинную тревогу.
На ногах также находится очень много чувствительных областей, туда выходят нервные окончания практически от всех внутренних органов. На стопе в углублении между лодыжкой и бугром на пятке есть многофункциональная точка. Она успокаивает, снимает спазм сосудов и мышц, активизирует кровообращение и устраняет застой жидкостей. Для устранения бессонницы одновременно надавливают на точки на обеих ногах, удерживая около 15 секунд. Повторить 3–4 раза.
Эффективность точечного массажа
Воздействие на биологически активные точки активизирует определенные зоны и внутренние органы, опосредованное действие тем не менее дает великолепный результат и способно снять боль, устранить скованность движений, успокоиться или, наоборот, взбодриться.
Точечный массаж при бессоннице, как правило, выполняется самостоятельно, после проведения гигиенических процедур и прочей подготовки ко сну. В результате воздействия:
- нормализуются показатели давления;
- улучшается кровообращение;
- устраняются страхи и тревога;
- облегчается и выравнивается дыхание;
- убираются спазмы сосудов;
- снимаются болевые ощущения.
По сути, устраняются самые распространенные причины нарушения процесса засыпания. После проведения небольшого самомассажа сонливость начинает постепенно накатывать волнами и человек легко и довольно быстро засыпает.
Какие точки надо массировать, чтобы уснуть, каждый человек ищет самостоятельно. Сам процесс акупрессуры очень индивидуален, контроль за своим состоянием — по ощущениям, они не должны быть неприятными или болезненными.
Сон и чем грозит недосыпание
Именно во время сна идут основные процессы регенерации, восстанавливается баланс работы внутренних органов, мозг анализирует пи систематизирует полученную информацию, расслабляются и отдыхают мышцы. Дефицит сна ведет к утрате концентрации, снижению памяти, ослаблению иммунитета, становится причиной вспыльчивости, раздражительности и даже переедания. Растет риск получить травму или попасть в ДТП. Если сон длится недостаточное количество времени или он поверхностный, без глубокой фазы, то наступает преждевременное старение. Природой было заложено, что с приходом ночи человек должен спать и если этим пренебрегают ради сидения в интернете или шумных постоянных вечеринок, то стоит готовиться к глобальным проблемам со здоровьем, включая риск инфаркта и половое бессилие.
Лечение нарушений процесса засыпания акупрессурой — это безболезненный и безопасный метод. Если по каким-то причинам человек не может заснуть, то китайский массаж точек для сна при бессоннице, который совсем несложен в технике выполнения, поможет успокоиться, расслабиться и устремиться навстречу приятным сновидениям.
