В достижении результатов на спортивных соревнованиях важнейшую роль играет режим питания – организм спортсмена должен получать все витамины и минералы в достаточном количестве. Например, селен защищает мышцы от окислительного стресса после тренировок, железо и медь участвуют в усвоении кислорода. Еще более важным является магний: при занятиях спортом, особенно профессиональным, на его количество в рационе обращают особое внимание.
Магний в спорте: для чего?
Этот микроэлемент поддерживает функцию сердца, которое испытывает колоссальные нагрузки во время интенсивных и продолжительных тренировок. Кроме этого, магний участвует в синтезе более 700 видов белков – таким образом, он незаменим в процессе роста мышечной массы. Его недостаток снижает эффективность тренировки и повышает риск травмы. Кроме этого, этот минерал участвует в работе нервной системы и нервно-мышечной проводимости, росте соединительной ткани, регулировании ритма сердца и тонуса сосудов.
Судороги после интенсивных занятий спортом – первый признак дефицита этого минерала. Поэтому магний в6 в спорте применяется практически повсеместно: серьезная его нехватка не только ухудшает результативность, но и ставит под удар здоровье сердца и нервной системы, ухудшает качество сна.
Как выбрать магниевую добавку для спорта
Не только в профессиональном спорте, но и в любительском, а также в сфере фитнеса широко применяется магний для спорта. Какой лучше выбрать? Для каждого человека нужна своя определенная доза в зависимости от его тренировочной и нетренировочной активности, умственной деятельности, качества сна, состояния иммунитета.
При очень высокой тренировочной (и не только) активности важным преимуществом магниевых добавок становится их биодоступность и легкая усвояемость. Поэтому профессиональным спортсменам или людям, ведущим активный образ жизни, быстрорастворимые формы подойдут лучше, чем таблетки.
Подробнее: https://metida.com.ua/ru.
