От вашей продуктовой корзины напрямую зависит как вы будете выглядеть. И с этим не поспоришь. Важность употребления правильных продуктов нельзя недооценивать, особенно, если на повестке дня стоит вопрос похудения.
Неотъемлемой частью работы диетолога является подбор полезной провизии. Это продукты жиросжигатели, способные помочь вашему организму вернуть или поддержать стройность фигуры. В их состав входят вещества, на переваривание которых организм затрачивает большие ресурсы энергии.
Овощ – друг и товарищ
Важной частью рациона человека, желающего похудеть, должны стать, в первую очередь, овощи. Регулярное употребление которых не заставит долго ждать заветную цель и поможет распрощаться с лишними килограммами. При минимальной энергетической ценности они сытны, при этом организм снабжается витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой и минеральными веществами. Полезные свойства овощей благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, регулирует артериальное давление и восстанавливает гормональный фон организма. Самые щедрые запасы полезных веществ имеют такие овощи, как: капуста, морковь, кабачки, тыква, репа, редис, болгарский перец, свекла, помидоры, огурцы и чеснок. Их можно и нужно смело включать в свой рацион, не боясь поправиться.
Фрукт – полезный десерт
Фрукты являются неисчерпаемым источником фруктозы, витаминов, клетчатки, полезных для организма микро- и макроэлементов. Фруктоза – сахар, считается простейшим углеводом, т.е. моносахаридом. Поступая в организм в тандеме с витаминами и клетчаткой используется как источник энергии, не откладываемый в виде жира. Фруктоза является одним из немногих сахаров, не вызывающих аллергические реакции. Фрукты – кладезь витаминов группы В. А это значит, что, употребляя их регулярно, можно забыть о проблемах нервной системы, сердца и повышенном холестерине. Так что, с удовольствием ешьте фрукты на десерт и во время перекуса. От них вы станете только стройнее! На основе экстрактов фруктов и цитрусовых часто производят пищевые добавки для похудения. Найти такие средства можно на этом сайте. Полезные сладости для вашей фигуры: яблоко, груша, апельсин, ананас, дыня, киви, персик и манго.
Ягоды без вреда для талии
Без вреда для талии, с пользой для организма. В основном, ягоды имеют средний или низкий гликемический индекс, поэтому их можно не боясь включать в рацион. Благодаря своему химическому составу, они способствуют снижению весу. Состав ягод способен окислять жиры, разлагая их на воду и глицерин, который в дальнейшем преобразуется в источник энергии. Важно помнить, что варенье – это уже вовсе не диетический продукт, от него не будет никакой пользы, скорее вред. Лучше всего употреблять свежие, незамороженные плоды, которые имеют больше полезных свойств. Ягоды для здоровья: малина, клубника, черника, вишня, облепиха, брусника и клюква.
Свежая зелень и травы
Чемпионы среди низкокалорийных продуктов. Свежая зелень является источником пищевых волокон, положительно влияющих на работы желудочно-кишечного тракта. Притупляют чувство голода и обеспечивают организм витаминами, минералами, эфирными маслами и органическими кислотами. Зелень способна вывести из организма огромное количество вредных веществ и лишнюю жидкость, улучшив при этом кровообращение. Она также способствует общему укреплению иммунитета, замедляет процессы старения, улучшает зрение и очищает почки. Зелень и травы для пользы вашему телу: укроп, петрушка, лук зеленый, лук порей, рукола, мята, базилик, кинза и щавель.
Имея при себе список продуктов для здорового питания, можно смело начинать движение к преображению. И важно, также, помнить, что рацион – не единственное слагаемое на пути к стройной фигуре. Нельзя недооценивать пользу режима питания, физической активности и здорового сна.
