источник: https://seahair.ru/vipadenie-volos/produkty-ot-vypadeniya-volos
Когда возникают проблемы с волосами, желательно обратиться за консультацией к трихологу, но прежде стоит попробовать восстановить здоровый и красивый вид волос с помощью натуральных средств. Волосы, являясь производными кожи, также могут служить индикатором общего состояния организма человека.
Употребляя достаточное количество необходимых витаминов, вы способствуете оздоровлению волос изнутри, а не только снаружи, что обеспечивает более эффективный результат.
Если волосы на вид становятся ослабленными, следует обратить внимание на свое ежедневное меню – насколько оно богато витаминами и минеральными веществами достаточно ли вы их получаете? Локоны нуждаются в питательных веществах, доставляемых к ним с кровью, что делает их здоровыми и крепкими.
- В вашем рационе обязательно должно присутствовать филе какой-либо жирной рыбы, например, лосося. Лососина богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Если их недостает в питании человека, возникает сухость кожных покровов, том числе и головы. Волосы при этом выглядят истощенными. В лососе также много белка, железа и витамина В12. Все это идет на пользу волосам, питает их и укрепляет. Вегетарианцам в качестве альтернативы рыбе можно рекомендовать масло из семян льна. Пара столовых столовые ложек этого натурального продукта в день обеспечат организм человека достаточным количеством необходимых ему жирных кислот.
- Чтобы кожей вырабатывалось достаточное количество сала необходимо присутствие в организме витаминов А и С. Для этого следует включать в свой рацион зеленые и листовые овощи, а также фрукты (шпинат, брокколи, листовая свекла и зеленые яблоки). Темно-зеленые овощи также полезны в деле восстановление красоты и здоровья локонов – они насыщают волосяной покров головы железом и кальцием.
- Кроме укрепляющих масок и шампуней, волосам придадут здоровую силу бобовые. Овощные бобы, фасоль и чечевица являются прекрасными источниками белка, цинка, железа и биотина. Они не только способствуют укреплению волос, но и оказывают стимулирующее воздействие на их рост. В неделю можно съедать три-пять чашек бобовых продуктов.
- Для укрепления волос полезно есть орехи. Поскольку каждый вид орехов обладает уникальным составом лучше употреблять их в смеси. Это не только полезно, но и вкусно. Бразильский орех богат селеном, грецкий орех — альфа-линоленовой кислотой, кешью, миндаль – цинком. Дефицит последнего провоцирует выпадение волос.
- Для стимулирования роста и оздоровления волос необходимо включать в свой рацион мясо птицы. Белок придает волосам силу, протеины – цвет и блеск, а железо — крепость. Больше всего полезных веществ содержится в мясе индейки или филе курицы.
- Время от времени в меню следует включать яйца, как источник натурального белка, биотина, а также витамина В12, которые являются важнейшими бьюти-нутриентами.
- Полезны для здоровья волос и цельнозерновой хлеб и хлопья, которые насыщены витаминами и минералами, обогащены цинком, железом и жизненно необходимыми витаминами группы В.
- Если у вас есть желание и возможность, то украшением и дополнением вашего стола должны стать устрицы, как источник цинка и к тому же мощный антиоксидант. Альтернативой этому дорогому продукту могут стать говядина и молодая баранина, также богатые цинком.
- Если организм получает недостаточно кальция, то это туту же отражается на состоянии волос. Для обеспечения своему организму достаточного количества кальция следует употреблять в пищу молочные и молочнокислые продукты (творог, йогурт). В творожную массу полезно добавлять орехи.
- Источником витамина А безоговорочно признается морковь. Диетологи советуют включать этот овощ в ежедневное меню в сыром и в вареном виде.
Немаловажную роль в сохранении здоровья и красоты волос играет и правильность использования косметических средств. Лак следует распылять не ближе, чем 10–15 см от головы, покрывая ими только верх прически.
Потом голову нужно опустить вниз и сбрызнуть затылочную часть. Затем, наклоняя голову влево — вправо, лак распыляется на боковые части. Пенку или гель (приблизительно ложку) необходимо брать влажной рукой и, равномерно распределив между пальцами, наносить на волосы. После чего с помощью фена прическе придается нужная форма.
