Ученные всех стран активно работают над созданием вакцины. Мнения о том, как не заболеть коронавирусом. Какие продукты необходимо включить в рацион.
ВОЗ были разработаны профилактические методы с целью предотвратить заболевание COVID-19. Основные правила заключаются в следующем:
- Носить маску, особенно это касается заболевших людей.
- Чаще мыть руки.
- Использовать антисептики для обработки рук и поверхностей.
- Не трогать грязными руками нос, глаза и рот.
- Избегать людных мест.
Однако многие сходятся во мнении, что все зависит от иммунной системы. Чем она сильнее, тем меньше шансов заболеть коронавирусом. Кроме этого, если иммунитет сильный, то в случае заболевания человек, скорее всего, перенесет COVID-19 в легкой форме.
Как быстро укрепить иммунитет, предотвратив заболевание коронавирусом
С возрастом иммунная система ослабевает, также на ее состояние влияет неправильный образ жизни, плохая экология и другие факторы. Медики рекомендуют не принимать нестероидные противовоспалительные препараты и Ибупрофен, которые притупляют иммунитет и борются только с воспалительным процессом.
Восстановить быстро иммунную систему не выйдет, так как для крепкого иммунитета необходимо правильное питание в течение длительного периода времени, но существенно улучшить – можно. Для этого необходимо включить в рацион некоторые виды продуктов:
- Кефир или ряженку. В продукте содержится большое количество полезных пробиотиков, которые выводят шлаки и благотворно сказываются на работе ЖКТ.
- Орехи содержат йод, белок растительного происхождения, омега-3, жирную кислоту. В отличие от белка, содержащего в мясе, белок орехов не образовывает шлаки и укрепляет иммунную систему.
- Цитрусы богатые на витамин С, который играет важную роль в формировании иммунитета.
Лучше всего употреблять чернику, малину, смородину, а также другие ягоды, богатые на антиоксиданты и витамины, что позволит ускорить процесс повышения иммунитета.
Укрепляем иммунитет: в каких продуктах содержатся нужные витамины
Для повышения иммунитета необходимо придерживаться правильного питания, которое обладает накопительным эффектом. Обратите внимание:
- Витамин А — двигатель иммунитета, он помогает восстановить зрение, улучшить работу сердца и сосудов. Находится в продуктах: тыква, морковь, базилик, персик, дыня, боярышник.
- Витамин С способствует укреплению иммунитета и ускорению выработки антител, содержится: в яблоках, цитрусах, чернике, малине, смородине, болгарском перце, киви, хурме, томатах.
- Витамин Е способствует выработке антител, которые повышают сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям. Витамин находится в продуктах: орех, авокадо, рыба, спаржа, подсолнечные семечки, оливковое масло.
- Витамин D укрепляет иммунную систему и костную ткань, находится в продуктах: рыбий жир, сельдь, яичный желток, творог, кефир.
Если у вас нет возможности включить все перечисленные продукты в рацион, то восполнить баланс витаминов в организме можно с помощью препаратов, приобретенных в аптеке.
Последние данные о ситуации с COVID-19 в России и мире представлены на портале стопкоронавирус.рф.
