У вас стресс и стресс, а малейшие проблемы и неудачи делают вас больными и бессонными? Считаете ли вы, что лучший способ выдержать это посещение психолога, успокоить и подавить разочарование едой и алкоголем? Измените это отношение и постарайтесь найти способ, который поможет вам быстро и эффективно справиться со стрессом и разочарованием в любой жизненной ситуации, не нанося вреда вашему телу.
Источником стресса может быть все — природная среда, социальные факторы, наше тело и мысли. Мы терпим это по-разному, но обычно это разрушает наше тело и душу, делая невозможной нормальную жизнь. Мы убегаем от него в стимуляторах, мы заболеваем, и мы можем справиться с этим по-другому — пособие «Как бороться со стрессом и достичь полного расслабления» — это тренировка, которая постепенно, шаг за шагом, выводит нас из состояния разрушительного невроза в состояние, в котором мы можем его предотвратить. простыми способами.
Первым шагом является осознание и изучение механизмов стресса и, прежде всего, наших реакций. Следующие шаги изучают хорошие методы борьбы со стрессом — авторы последовательно предлагают, как бороться с ним с помощью правильного дыхания, постепенного расслабления, сжимая и расслабляя мышцы, медитации, визуализации, самогипноза, аутогенных тренировок, позитивных мыслей, правильного питания и расслабляющих физических упражнений. Стрессовым фактором являются также наши иррациональные мысли, стереотипы, которые заставляют нас подчиняться окружающей среде и лишать нас свободы — обучение учит, как распознавать их, контролировать их, говорить им «останавливаться» и постепенно изменять ситуации и поведение, которые их вызывают. Важным элементом тренинга станут предложенные авторами формы, которые позволят вам выбрать оптимальный способ для наших нервов.
Давайте доберемся до этой книги и тогда, когда наша проблема — опоздание, «заразность» и тратить время на ненужные действия. «Постановка целей и управление временем» — это глава, которая поможет нам организовать наш день и жизнь. Оказывается, мы не только способны делать больше и лучше, но и не упускаем из виду цели, которые, по-видимому, мы упустили для достижения времени. Элизабет Роббинс Эшельман — социальный работник, на протяжении многих лет активно координирует дискуссии о здоровом образе жизни. Доктор Марта Дэвис — психолог, специалист в области стресса и межличностного общения. Доктор Мэтью Мак Кей — профессор психологии, автор руководств.
Как получить квалифицированную психологическую помощь описание тут, на сайте alexey-vinogradov.com.
