Сидячий образ жизни является одной из основных причин смерти и проблем со здоровьем. В этом случае вам нужно знать важность физических упражнений в вашей повседневной жизни, чтобы вести более здоровую и сбалансированную жизнь. Нужно отметить, что если вас интересуют групповые программы фитнесом, то рекомендуем посетить сайт — https://gym-gym.com/gruppovye-programmy.
И самое главное, вам не нужно часами заниматься в тренажерном зале, чтобы улучшить качество жизни. Можно постепенно вводить сеансы физической активности, пока организм не привыкнет к новому распорядку.
Профилактика заболеваний
Физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это потому, что, приводя тело в движение, организм вырабатывает липопротеин высокой плотности (ЛПВП), известный как «хороший» холестерин, снижает уровень плохого холестерина и снижает уровень триглицеридов в крови.
Это улучшает кровоток и снижает риск сердечных заболеваний, а также предотвращает инсульт (церебрально-сосудистый инцидент), метаболический синдром, диабет 2 типа, артрит, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и даже некоторые виды рака.
Вы можете выбрать простые виды деятельности, такие как бег, езда на велосипеде, ходьба, плавание, подъем и спуск по лестнице. Аэробные упражнения являются наиболее показанными врачами. Эта регулярная практика способствует повышению сопротивляемости сердца и снижает кровяное давление и риск сердечных заболеваний.
Увеличивает мышечную силу
Непрерывные и длительные усилия способствуют укреплению и тонизированию мышц. Вскоре, через несколько месяцев, вы понимаете, что у вас увеличилась мышечная сила и что мускулатура стала более заметной. Физическая активность также способствует предотвращению травм; упражнения, ориентированные на бодибилдинг, обычно являются наиболее показанными врачами.
Улучшает качество сна
Организму необходимо спать примерно 8 часов в день, чтобы поддерживать свои органические функции здоровым образом. В этом смысле практика физических упражнений напрямую способствует снижению риска бессонницы и контролю синдрома беспокойных ног, поскольку движение тела контролирует циркадные циклы (оно работает как своего рода биологические часы).
Итак, если вы обычно страдаете от бессонницы и других проблем со сном, идеальным вариантом будет заниматься физическими упражнениями утром или днем. Таким образом, в течение дня организм будет выделять эндорфины, и вы почувствуете себя бодрее и энергичнее. С другой стороны, если вы предпочитаете заниматься спортом ночью, выберите более легкую активность, чтобы избежать бессонницы, так как сразу после практики физической активности люди, как правило, более бдительны и активны, что затрудняет сон.
