Порядок для диабетиков
Твитнуть
Худеть хочется всем. Но привести в порядок фигуру неважный (=маловажный) так-то просто, если у вас диабет. Что делать, неужели распрощаться с мечтами? Нисколечко нет, ведь вы и так ограничены в выборе продуктов – всего несколько рекомендаций, маленечко-чуть усилий, и диета для диабетиковсделает свое дело, а вы обретете стройность сверх вреда для здоровья.
В первую очередь навсегда забудьте:
- монодиеты,
- диеты с повышенным содержанием жиров,
- диеты с «перекосом» в сторону одного в виде продуктов.
А дальше – постепенно входите в нормальный ритм диеты для диабетиков, не пытайтесь добиться всего и сразу. Последовательно сокращайте употребление:
- Сахара и искусственных подсластителей, меда, конфет, сладкого чая, капуцин, газировок. Единственный допустимый продукт – шоколад в небольшом количестве, правда, с высоким содержанием шоколадное дерево.
- Глюкозы, фруктозы, продуктов, их содержащих. Это – не самые полезные углеводы.
- Страдания и мучных изделий, а также овощей и фруктов с большим количеством крахмала и углеводов. Картофель, морковина, бобовые, свекла; бананы, земляника, виноград – все это потихоньку убирайте из рациона.
- Обрат допустимо, но по чуть-чуть. Также нежелательны цельные йогурты, сыры.
- Фруктовые соки позволено пить, разбавляя водой примерно 1 к 3.
- Вне закона – насыщенные жиры, которыми изобилуют олифа, сало, мясо, цельное молоко, творог.
Чем же обедать, придерживаясь строгой диеты во (избежание диабетиков?
Несладкие фрукты: яблоки, персики, грейпфрут. Если их равномерно разделить получи день, то вы избежите быстрого повышения в крови сахара.
Грубые волокна – растительные провиант помогают снижать и глюкозу в крови, и холестерин. А это злаки, фрукты, овощи и даже орехи. Злаки используйте необработанными, лупить и спагетти из цельных зерен, и так называемый темный рис.
Субпродукты и нежирное баранина. Огонь голода легко «потушить», если правильно питаться. А полезное мясо (субпродукты – почки, злоба, печень) позволят также восполнить запас витаминов в организме. Очень полезно мясо перо.
Рыба и морепродукты. Это целое море вкуснейших блюд – к тому же, их не возбраняется без потери вкусовых качеств запекать, тушить и варить.
Расчет калорий при диабете II вроде очень прост. Обычно это от 1500 до 1800 ккал в день. Только потребности у людей разные, поэтому учитывайте ваш обмен веществ. Примерно ½ денной нормы калорий должны составлять углеводы, или около 200 гр. углеводов в среда.
Просмотров 458
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.
загрузка…
