Что вы в большинстве случаев делаете, когда ощущаете себя утомившимся? Большая часть из нас идут на кухню заваривать очередную чашку кофе. И не смотря на то, что кофеин вправду придает короткий всплеск энергии, за ним направляться истощение, которое заберёт у вас последние силы.
Выясняется, заряд бодрости возможно взять и без кофе. Ниже вы отыщете перечень 10 продуктов, которые поднимут вам настроение и сделают вас продуктивнее.
Миндаль
Миндаль — богатый источник витамина Е и магния, которые окажут помощь вам оставаться энергичными в течении всего дня.
Шоколад (тёмный)
Не обращая внимания на то, что шоколад содержит кофеин, он не создает таковой всплеск энергии, как кофе. Вместо этого он придаст вам жизненных сил и окажет помощь сконцентрироваться.
Гранат
Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость разным заразам, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока либо съесть половинку граната.
Красный перец
Острые приправы ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение, делая вас так энергичнее.
Греческий йогурт
Этот продукт — легко кладезь протеинов, но, в отличие от простых йогуртов, содержит значительно меньше углеводов и лактозы.
Попкорн
В попкорне содержится довольно много углеводов и клетчатки, исходя из этого он считается одним из лучших энергетиков для детей.
Шпинат
Вы не забывайте морячка Папая, что ел шпинат, чтобы стать сильнее? Так вот, шпинат вправду придает сил благодаря высокому содержанию железа.
Цельнозерновой хлеб
Ланч с цельнозерновым хлебом даст вам заряд бодрости, которого хватит на весь день.
Черника
Эти ягоды хороший источник антиоксидантов, которые содействуют продуктивной работе мозга. В чернике также довольно много железа.
Пророщенная пшеница
Содержит витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, оказывает помощь создавать лецитин, что питает нервную совокупность. Норма в день: 100 г, возможно додавать пшеницы и ростки в салаты.
Похожие статьи
-
Какие продукты считаются низкокалорийными
Чтобы не толстеть, необходимо имеется низкокалорийные продукты, об этом знают все. Но какие продукты содержат мало калорий? Как выбрать для себя такую пищу, чтобы и фигуру сохранить, и не…
-
Какие продукты поднимают настроение?
Что поднимает вам настроение? Добрая погода, приятные новости, подарки… К этому перечню возможно добавить еще и продукты, уверены британские иследователи. Какая поэтому еда приносит счасть…
-
Как правильно разместить продукты в холодильнике
Для многих этот вопрос может показаться забавным. Ну, согласитесь, что тут сложного: положил продукты в холодильник и все, вычисляй, сохранил их. Но хорошие хозяйки знают, что чтобы продук…
