Какие продукты считаются низкокалорийными

0
112

Какие продукты считаются низкокалорийными

Чтобы не толстеть, необходимо имеется низкокалорийные продукты, об этом знают все. Но какие продукты содержат мало калорий? Как выбрать для себя такую пищу, чтобы и фигуру сохранить, и не страдать от голода?

Имеется громадный список низкокалорийных продуктов, которые насытят и принесут наслаждение! Основное – удержаться от соблазна и не съесть за один раза больше, чем необходимо для удовлетворения чувства голода.

Громаднейшее чувство сытости дарят продукты, в составе которых находится чистый белок. Таких продуктов – не так уж мало. Действительно, большая часть из них не имеет выраженного вкуса, но это уже мелочи – так как пищу возможно полить лимонным соком, посыпать пряностями и ароматными травами, дополнить овощами, фруктами либо ягодами.

Продукты, богатые белком

  • Йогурт – лишь натуральный, не сдобренный всевозможными наполнителями и сахаром;
  • Каждые морепродукты;
  • Филе курицы либо индюшки;
  • Нежирная белая рыба;
  • Нежирный кефир (допускается нулевая либо 1% жирность);
  • Творог до 2% жирности;
  • Сыр тофу;
  • Белки куриных яиц.

В каждой порции этих низкокалорийных продуктов содержится от 60 до 120 ккал, так что вреда фигуре они не принесут. А самое занимательное, что, съев на ланч, обед либо ужин такое блюдо, еще долго ощущается приятная сытость. Секрет в том, что перечисленные продукты ускоряют происходящий в организме обмен веществ и нормализуют уровень сахара в крови.

Читать также:  Салат Оливье. Классический вариант

фрукты и Овощи

Низкокалорийные продукты, которые принесут огромную пользу организму, это, очевидно, фрукты и овощи, в которых содержится огромное множество витаминов, микроэлементов, пищевых волокон.

Помогают вывести избыток жидкости из организма:

  • огурцы;
  • сельдерей;
  • укроп, петрушка, эстрагон, базилик.

Омолаживают организм:

  • гранат, капуста красного красный и цвета виноград;
  • капуста брокколи и шпинат;
  • красный лук, помидоры, другая зелень и листовой салат.

Дарят чувство сытости, ускоряют обмен веществ:

  • каждая капуста;
  • тушеные и вареные грибы;
  • огурцы в паре с сельдереем;
  • ананасы, апельсины, грейпфруты и зелёные яблоки;
  • каждые ягоды.

Чем бы перекусить?

В случае если в течение дня мучает голод, лучше не хватать булочку либо бутерброды, а сделать «перекус» из низкокалорийных продуктов.

  • Зеленое яблоко либо банан поднимут настроение и прибавят сил.
  • Возможно похрустеть морковкой либо съесть сладкий красный перец. Возможно сделать салат и добавить ложечку оливкового масла.
  • Тыквенные семечки (нежареные!) утолят голод спустя пару часов после обеда, в них довольно много магния, кальция, железа, белков и витаминов.
  • Овощной суп-пюре. Приготовить его в блендере возможно за пять минут.
Читать также:  Как выбрать хороший халат

Похожие статьи

  • Какие продукты поднимают настроение?

    Что поднимает вам настроение? Добрая погода, приятные новости, подарки… К этому перечню возможно добавить еще и продукты, уверены британские иследователи. Какая поэтому еда приносит счасть…

  • Как правильно разместить продукты в холодильнике

    Для многих этот вопрос может показаться забавным. Ну, согласитесь, что тут сложного: положил продукты в холодильник и все, вычисляй, сохранил их. Но хорошие хозяйки знают, что чтобы продук…

  • Какие яйца лучше, домашние или магазинные?

    И домашние, и магазинные яйца это продукт натуральный. Отличаются они только режимом питания и условиями содержания их производителей – кур. Но вопрос выбора качественного продукта актуале…

  • Растительные масла. Какое выбрать?

    При выборе растительного масла очень ключевую роль играется не лишь, из чего, но и как именно масло было получено – это во многом определяет нужные особенности продукта.Растительные масла…

  • В чем польза соли?

    Соль – это продукт, что мы используем каждый день в самых различных блюдах. И он жизненно нужен каждому, не обращая внимания на то, что всем известно высказывание «соль – это белый яд». Чт…

Читать также:  Где выбрать модные варианты женских часов?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь