Как избавиться от судорог в ногах

Большинству людей приходилось испытать достаточно неприятное чувство, которое связано с судорогой. Это явление весьма распространенное и необходимо знать, как с ним бороться и как обезопасисть себя от таковой неприятности.

Время от времени во сне, время от времени после тренировки либо продолжительной прогулки икроножные мускулы быстро уменьшаются и продолжительно не расслабляются. Нога перестает двигаться, ощущения весьма неприятные. Позже спазм проходит, чтобы опять повториться в любую секунду. Частенько судороги ног бывают у беременных дам.

Судороги в икроножных мышцах  могут повторяться частенько и доставлять большой дискомфорт, в случае если не опасность для жизни. К примеру, на протяжении плавания, человек может оказаться в опасности, поскольку одна нога не сможет двигаться, сведенная судорогой.

Причины судорог в ногах

Причиной судорог в икроножных мышцах могут быть факторы:

• Хроническая усталость, недочёт сна;
• длительная ходьба и Чрезмерные нагрузки либо бег;
• Недочёт витаминов и микроэлементов, в особенности магния.

бессонница и Переутомление вредят для организма, об этом знает любой. Неразумные спортивные занятия, перегрузки на тренажерах, чрезмерные физические нагрузки некоторых частей тела могут приводить к судорогам. Избежать этой неприятности легко – отдыхайте.

Но время от времени судороги случаются и в спокойном состоянии – во время сна, к примеру. Либо утром, когда человек проснулся и пробует подняться. Такие судороги ног бывают систематическими.

Недавно учеными были обнаружены химические причины судорог – нехватка в организме нужных элементов, а это кальций, магний, витамин D. Магний играется главную роль в энергетических процессах, в жадно-мышечной передаче и механизме мышечного сокращения.

В то время как человек не приобретает достаточное количество магния с пищей, которую он употребляет каждый день, а значит ему нужно принимать витамины с содержанием магния дополнительно. Но значительно несложнее определить, какие продукты содержать довольно много магния и включать их в собственный рацион.

Весьма нужны кунжутное семя и тыквенные семечки. Семена подсолнечника тоже содержат довольно много магния. Полезно регулярно использовать миндаль, кедровые и грецкие орехи . Содержится магний в бананах, яблоках, персиках, сливах и абрикосах. Имеется он в крупах и бобовых.

Судороги ног у беременных

При беременности возрастают нагрузки на ноги, в особенности с последние месяцы, когда возрастает неспециализированный вес дамы. Также организм матери отдает довольно много нужных веществ плоду и страдает от недочёта некоторых витаминов и микроэлементов, среди них и магния. Для профилактики доктора постоянно назначают витаминные комплексы, содержащие много микроэлементов. В случае если появляются судороги ног при беременности, то необходимо сообщить доктору об этом, чтобы назначенные профилактические средства включали в себя и магний.

Как бороться с судорогой в ноге

Чтобы судороги не появлялись, нужна профилактика, а она состоит, в первую очередь, в полноценном питании. Но в случае если «схватила судорога», то бороться с ней весьма : ее возможно следующим методом: громадным пальцем надавите на точку в середине икроножной мускулы, наряду с этим понемногу увеличивайте давление. Потом пару секунд нажимайте в область подколенной ямки.

В случае если это не оказывает помощь необходимо и пощипать сведенную ногу. Она понемногу расслабится.

Такие рекомендации окажут помощь бороться с судорогами в икроножных мышцах.

Похожие статьи

• Неприятный запах ног. Как избавиться от него

  Потливость ступней и вызванный ею неприятный запах эта неприятность знакома многим. Кто-то сам страдает от этого, кого-то злят ужасные «запахи» родственников либо сотрудников. Считается, ч…

• 10 лучших продуктов для идеального завтрака

  Общеизвестно, что утренний прием пищи есть самым главным. Но поднявшись с кровати, мы обычно торопимся и не всегда готовим вправду нужный и сытный ланч, а время от времени совсем про него…

• Как избавиться от целлюлита

  Целлюлит – неприятность, с которой непременно сталкивается каждая дама. Эта коварная «апельсиновая корка» покрывает бедра, ягодицы и пузо. Многие весьма комплексуют по этому поводу, но леч…

• Что такое перхоть и как избавиться от нее?

  Перхоть – это всего лишь отмершие клетки кожи головы. Но у одних людей перхоти нет, а у других вся голова ими обсыпана и на одежде заметны белые хлопья. Имеется ли метод избавиться от перх…

• Что такое бородавки и как от них избавиться?

  Бородавки – это заболевание кожи, вызываемое вирусной заразой, попавшей в организм. Вирусом-возбудителем есть один из видов вируса папилломы. Как избавиться от бородавок?Бородавки появляют…